na kolana

Tomi patrzac na fote w profilu widze ze Ci lapy wy***alo Ja bym na Twoim miejscu na razie nie startował, może daj więcej czasu na regenerację tego kolana. Badz wytrwaly jak dotychczas a osiagniesz to o czym marzysz.

a czy jak ostatnio u mnie na silce pros robil przysiady ktore wygladaly jak syzyfki bez odrywania piet i mu zwrocilem uwage ze rozj**ie sobie kolana i dalej tak robil to ok? XD

no niestety zdrowie w sporcie jest najwazniejsze :-( ja w tym roku mam pecha od początku kontuzje, pekniete zebro, nadgarstek, porozbijane kolana i przedramiona itd %-) ale na treningu kazdym bylem %-) No ale wzrok to juz wiadomo trzeba uwazac :/

[...] 1,5 tysiąca euro miesięcznie. Jego wpływy mogą wzrosnąć jeżeli będzie regularnie grał i zdobywał bramki. 33-letni napastnik rozważał zakończenie kariery, po tym jak kontuzja kolana nie pozwoliła mu wziąć udział w mistrzostwach świata (Włosi wygrali turniej). W styczniu przeszedł z AC Milan do AS Monaco, ale rozegrał jedynie siedem spotkań [...]

[...] - Kaki, do Chelsea Londyn w przyszłym roku. Brazylijczyk ma przejść do Londynu za rekordową sumę 150 milionów euro! Kaka, który obecnie przechodzi rehabilitację po operacji kolana, uważany jest za najlepszego piłkarza świata (2 sezony temu został nagrodzony Złotą Piłką). Wraz z reprezentacją Brazylii zdobył Mistrzostwo Świata w 2002 roku. Warto [...]

[...] o ćwiczenia z tego co piszesz jeszcze nie byłes na żadnej rahabilitacji. NAPEWNO cwiczenia na basenie Ci nie zaszkodza i to jest pewne, nie próbuj z uporem Manaika zginac kolana( do granicy bólu jest ok), wszytskie cwiczenia w odciązeniu,tez powinny sie sprawdzic. Nie mam generalnie zielonego pojęcia co Ci sie stało,ale fizykoterapia np. [...]

Kazik lepiej odpuścić na chwile, niż doyebać kolana a potem bawić sie z zabiegami i np pół roku mieć z głowy ;-)

tez mam dzien z dupy.trening najgorszy od dawna.zero sily i ochoty kolana nie chcialy ze mna cwiczyc do tego plecy mi spompowalo i bolaly.zjazd mam jakis po paczkach czy co??? czuje sie jak szmata jakas bez sil bez energii... nie wiem po co ja dzisiaj na trening poszedlem

a ja 3 raz w tym tygodniu klatke spompowałem.. %-) nie wiem czemu, tak poprostu hehe.. na nogi niby 160 x3 ale nie robiłem atg jak zawsze, bo kolana kują .:/

Dobrze Kazik sie rozgrzej przed cardio na schodach, bo kolana mocno dostają przy tym

drzemka dobry pomysl. chyba tez zalicze.u mnie cos ze zdrowie ostatnio pod gorke. jak nie grypa to teraz bole gardla chrypy, ciagle jakies zamulenie przemeczenie, bark odpuscil to lokiec zaczyna bolec znowu i kolana tez daja znac ciagle.srednio mi to idzie w tym roku.czekam do wiosny bo na wiosne zawsze jest ok

niby cwiczyc nog nie musze bo i tak wieksze niz cala reszta ale jakos mi to przez psychike przejsc nie chce i nawet jak kolana bola przy siadach to katuje wykroki wycisk na suwnicy syzyfki hacksiady ze sztanga trzymana z tylu albo siady z hantlami.poryty beret

wizyta jak wizyta... oczekiwanie na rezonans kolana to jest dopiero misja ;-)

Dziś odkryłem coś takiego, że jak przytrzymam palca w okolicach kostki (bądź trochę nad) i zrobie taką „kreskę” w stronę kolana (jak na zdjęciach poniżej), to czuję mrowienie gdzieś w okolicach od kostki po koniec tej zrobionej „kreski”. No i dziś mam spuchniętą łydkę. Czy to „normalne” objawy po skreceniu stawu skokowego? nie , oznacza że nie [...]

Rozstaw coś koło metra, palce stóp na zewnątrz, kolana lekko ugięte (taki ćwierć-, może 1/8-przysiad) i w miarę możliwości "zabezpieczone" napięciem całej sylwetki, plecy proste.

Rozstaw coś koło metra, palce stóp na zewnątrz, kolana lekko ugięte (taki ćwierć-, może 1/8-przysiad) i w miarę możliwości "zabezpieczone" napięciem całej sylwetki, plecy proste. obawiałem się ze będzie szerzej po tym jak napisałeś szeroko... przy lekko ugiętych nogach i szerokim rozstawie w sposób jaki opisałeś ciężej Ci będzie o korektę postawy [...]

Ja nigdy nie umiałem trzymać diety, to nie dla mnie :-D Inna sprawa, że nigdy mi na tym jakoś szczególnie nie zależało. W nowym roku chciałbym sieknąć dwuwagę w przysiadzie tylnym. Pewnie jakby nie zeszłoroczna kontuzja kolana, to już bym tyle siadał.

[...] niedziela dzień 23 (Iron Flex) Zaczełam juz kolejną puszkę IF. Kostka przestała boleć, łokieć jeszcze czuje, ogólnie łapy zmęczone, bicki bolą ;-) Na początku biegu czułam kolana, później juz było ok :-) Bieganie po górkach Dziś trening w Lasku, znowu problem ze znalezieniem odpowiednio długich podbiegów. Muszę znaleźć chyba inną miejscówkę, [...]

No ale anita, co twoje pośladki obchodzi kontuzja kolana? Rozumiesz, o czym mówię? Te ciężary to serio nie jest trening na budowanie czegokolwiek. Odwiedziłabym fizjo, poczukałabym ćwiczeń, które aktywują pupę nie sprawiają ci bólu. Wybór jest serio duży.

Nie proponuję biegania codziennie. Kolana Ci siądą jak jeszcze pociśniesz w kompleksach jakieś przysiady albo wypady. Same kompleksy możesz zmieniać nawet z treningu na trening. Trzymać się np schematu typu: góra-dół-góra-dół (to tylko przykład) i ćwiczenia zmieniać. Ja na redukcji do kompleksów dałbym ćwiczenia wielostawowe, bo angażują więcej [...]